インナービューティを作る3つの生活サイクル

太陽が昇っている時間には、適度な運動を心がけましょう。運動が苦手な人は、ウォーキングでもOKです。
適度な運動をすることで、筋肉を維持することができます。筋肉があるとスムーズに脂肪を燃焼することができますので、太りにくく痩せやすい体を作る上で運動は欠かせません。

また身体を動かすと、体内に入る酸素量を増やすことができるので、体中の血液の巡りを良くすることができます。それによって細胞の活性化につながるので、新陳代謝も活発になります。

身体を動かすことは、ストレス発散にもつながります。
ストレスがたまると肌の老化を促進させる活性酸素を発生させるので、適度な運動でストレスを発散させましょう。

適度な運動は肌や心身に対して良い影響ばかりなのです。
エスカレーターを使わずに階段を使うなど、軽くでも良いので身体を動かすようにしてください。

その日1日の疲れを取るためには、毎日一定時間以上睡眠をとるようにしてください。
お肌のゴールデンタイムは睡眠はじめの3時間と言われていて、身体の疲れを回復するためにもこの時間帯の睡眠の質を高めることが大切です。ゴールデンタイムには成長ホルモンがたくさん分泌される時間帯なので、疲労も効率よく回復されます。

質の良い睡眠のための条件は、寝る前3時間は食事をしない、リラックスした状態で睡眠に入るなど。意外と自分では気付いていないかもしれませんが、質の良い睡眠がとれていない方が多いので、一度自分の睡眠を見直してみても良いかもしれません。

インナービューティを手に入れるために、すべて取り入れるということは大変なので、少しずつ生活の中に取り入れていきましょう。
少しずつ身体が変化していくので、続けるのが楽しくなりますよ。